Chào bạn,
Mất ngủ kéo dài có thể làm rối loạn hoạt động chức năng của não bộ, gây mất cân bằng giữa hệ giao cảm và phó giao cảm, từ đó dẫn tới các biểu hiện run tay chân, tim đập nhanh, bồn chồn, khó ngủ. Để chữa trị hiệu quả chứng bệnh này, bạn cần kiên trì và kết hợp đồng bộ nhiều phương pháp
Trước hết, nếu bạn đã đi khám thì nên uống thuốc theo chỉ định và tái khám định kỳ để bác sĩ điều chỉnh thuốc theo tình trạng bệnh của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, cụ thể như sau:
- Ăn uống khoa học: Chú ý bổ sung nhiều rau củ quả tươi, cá biển, hạn chế sử dụng bia rượu, cà phê, nước tăng lực. Thay vào đó bạn có thể sử dụng 1 số trà hoa cúc, trà tâm sen, lạc tiên để giúp dễ ngủ hơn.
- Cố gắng điều tiết tâm lý ổn định bằng cách tập yoga, ngồi thiền, tăng cường tham gia các hoạt động tập thể,
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện thoại, máy tính, buổi tối nếu khó ngủ bạn có thể nghe nhạc không lời, đọc sách báo hoặc ngâm chân nước ấm để giúp thư thái tinh thần và dễ đi vào giấc ngủ.
- Mỗi ngày bạn nên dành tối thiểu 30 phút để đi bộ, chạy bộ, bơi lội để giấc ngủ được cải thiện tốt hơn.
Ngoài ra, để kiểm soát run tay chân hiệu quả, bạn có thể tham khảo sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ chứa Thiên ma, Câu đằng. Bởi đây là các thảo dược có tác dụng an thần, trấn tĩnh, giúp bạn giảm bớt hồi hộp, lo âu, ngủ sâu giấc hơn. Đồng thời, trong hai thảo dược này còn chứa các chất tương tự tiền chất dinh dưỡng của tế bào thần kinh, giúp nuôi dưỡng và điều chỉnh lại những rối loạn chức năng của não bộ, từ đó giúp giảm run tay chân.
Chúc bạn sức khỏe!
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline