Tôi không biết từ khi nào mà tôi lại có triệu chứng run rẩy tay chân, nói run run khi đứng nói trước đám đông. Cứ mỗi lần lên thuyết trình một nội dung gì đó dù là ít hay nhiều tôi cũng cảm thấy bản thân rất run rẩy đến nổi tôi có hít thở thật sâu và thở ra nhẹ nhàng cũng không bớt cái run rẩy đó. Tôi muốn được tư vấn cho tôi cách nào để có thể tự tin, không run rẩy khi nói trước đám đông nữa. Tôi xin cảm ơn!

Trả lời:

Chào bạn,

Với những thông tin mà bạn chia sẻ thì có thể thấy bạn không mắc bệnh gì cả. Biểu hiện run chỉ xuất hiện do bạn quá lo lắng, căng thẳng, cũng như không tự tin ở bản thân mình. Chỉ cần bạn tin chắc mình làm được, tự tin với điều đó, bạn sẽ thấy biểu hiện run không xuất hiện nữa.

Tuy nhiên, để chắc chắn bản thân không mắc bệnh nào khác, bạn vẫn nên dành thời gian đến bệnh viện kiểm tra cẩn thận. Bằng nhiều xét nghiệm, chụp chiếu, bác sĩ sẽ cho bạn những lời khuyên phù hợp.

Hiện nay, mỗi khi cần đứng trước đám đông, ngoài tập luyện hít sâu thở chậm bạn có thể thực hiện một vài mẹo sau:

Bạn nên chuẩn bị kỹ bài thuyết trình, đứng trước gương tập luyện trước
Khi đứng thuyết trình cần tránh nhìn tập trung vào mắt khán giả, bạn có thể nhìn lên trán họ
Bạn có thể bấm vào lòng bàn tay để đánh lạc cảm xúc, biểu hiện run sẽ giảm
Giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ, tránh suy nghĩ, lo lắng, căng thẳng; không thức khuya, hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu bia, cafein, trà đặc (nếu có)

Chúc bạn nhiều sức khỏe!