Chào bạn,
Với biểu hiện run như của bạn mô tả thì rất có thể nguyên nhân là do rối loạn chức năng của hệ thần kinh thực vật. Bệnh thường gây run khi căng thẳng, hồi hộp, có người khác để ý hay tập trung chú ý thực hiện một công việc. Tuy nhiên, cũng không thể loại trừ run do các nguyên nhân khác, chẳng hạn như run vô căn. Vì vậy, bạn nên đến bệnh viện thăm khám để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.
Mặc dù chứng run do rối loạn thần kinh thực vật, run vô căn khó chữa trị dứt điểm, nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện được bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh hơn. Cụ thể như sau:
- Ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng : Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh; nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.
- Hạn chế tối đa bia rượu, cà phê, thuốc lá, nước tăng lực, nước ngọt có ga.
- Chăm chỉ vận động thể dục : đi bộ, ngồi thiền, tập yoga, hít sâu thở chậm.
- Không thức quá khuya, ngủ đủ giấc 7-8 tiếng/ngày.
- Hạn chế tối đa những căng thẳng, áp lực từ công việc và cuộc sống hàng ngày bằng việc nghe nhạc không lời, đọc sách báo và thường xuyên giao lưu với bạn bè, tham gia các hoạt động tập thể.
Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp thêm những thực phẩm hỗ trợ giảm run chứa Thiên ma, Câu đằng. Bởi đây là các thảo dược có tác dụng an thần, trấn tĩnh, giúp bạn giảm bớt lo lắng, căng thẳng tránh để biểu hiện run tăng lên. Đồng thời nhiều nghiên cứu còn cho thấy, trong Thiên ma, Câu đằng chứa các tiền chất dinh dưỡng của tế bào thần kinh, giúp ổn định tính dẫn truyền, từ đó làm giảm tình trạng run tay chân. Vì thế, rất nhiều người nhận thấy cải thiện các triệu chứng lo âu, hồi hộp, giảm run khi kết hợp sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ chứa Thiên ma, Câu đằng.
Thân mến !
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline