Bệnh run tay ở người trẻ, xin đừng chủ quan!

Run tay không chỉ là triệu chứng ở người trung niên, người già! Người trẻ cũng hoàn toàn gặp phải tình trạng này. Thậm chí bệnh run tay ở người trẻ còn tiềm ẩn những vấn đề sức khỏe khác. Bạn là người trẻ đang bị run tay, cùng đọc ngay bài viết dưới đây xem nguyên nhân gây run và cách khắc phục chứng run tay hiệu quả!

Người trẻ bị run tay bởi những lý do này!

Run là tình trạng các nhóm cơ co duỗi nhịp nhàng một cách không tự chủ làm rung chuyển hoặc run rẩy một số bộ phận cơ thể. Trong đó, run tay là phổ biến nhất. 

Triệu chứng run tay ở người trẻ có thể tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm

Ở người trẻ tuổi, nếu bị run tay nhẹ rồi tự biến mất sau vài ngày, thì đây là tình trạng “run tay sinh lý” không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu run tay khiến bạn gặp khó khăn trong xử lý các công việc cần sự tinh tế hay cảm thấy ngại ngùng khi giao tiếp thì đây có thể bạn đang mắc một số bệnh lý sau:

Do rối loạn thần kinh thực vật

Những người trẻ thường xuyên bị căng thẳng, stress do công việc, có lối sống thiếu lành mạnh hoặc sử dụng quá nhiều chất kích thích… dễ làm rối loạn chức năng của hệ thần kinh thực vật, dẫn đến bệnh run tay. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh run tay ở người trẻ tuổi. 

Đặc điểm của cơn run do rối loạn thần kinh thực vật là thường tăng lên khi người bệnh có những cảm xúc mạnh như hồi hộp, lo âu và cảm thấy căng thẳng khi tập trung làm việc hoặc có ai đó quan sát mình. Tuy nhiên, triệu chứng run sẽ thuyên giảm dần khi người bệnh bình tĩnh lại.

>>> XEM THÊM:  Rối loạn thần kinh thực vật - Nguyên nhân gây run tay ở người trẻ

Run vô căn

Bệnh run vô căn - tức không rõ nguyên nhân ở người trẻ thường liên quan đến yếu tố di truyền trong gia đình với tỉ lệ lên đến 50%. Tình trạng run sẽ nặng dần lên theo tuổi tác hoặc khi đi kèm các tình trạng như thoái hóa đốt sống cổ, thiếu ngủ, uống nhiều cà phê, thường xuyên căng thẳng, stress…

Run vô căn thường biểu hiện rõ rệt ở các đầu chi ở tay, dễ nhận thấy khi thực hiện các công việc tỉ mỉ như sơn móng tay, cầm bút viết, vẽ… Người bệnh cũng có thể bị run ở đầu kiểu run dọc (gật đầu) hoặc run ngang (lắc đầu), run ở lưỡi, giọng nói. 

Người trẻ bị run khi cầm bút viết

Run sau chấn thương não

Người trẻ sau khi bị  chấn thương, di chứng sau va đập, tai biến mạch máu não, viêm não, bệnh đa xương cứng… gây tổn thương đến chức năng của điều khiển vận động trong não dẫn đến tình trạng run tay. 

Các nguyên nhân khác

Bệnh cường giáp, thiếu một số vitamin và khoáng chất như vitamin B6, vitamin D, vitamin B12… cũng có thể gây ra tình trạng run tay ở người trẻ tuổi.

Khi chứng run tay tiến triển nặng dễ trở thành những rào cản trong cuộc sống hàng ngày. Do đó, bạn nên đi khám từ sớm để xác định được nguyên nhân và cách điều trị cho phù hợp.  

Cách chữa bệnh run tay ở người trẻ

Chứng run có liên quan mật thiết đến chức năng hệ thần kinh và hiện chưa có thuốc đặc trị. Để kiểm soát chứng run tay, người trẻ nên có một lối sống lành mạnh kết hợp bổ sung thảo dược hỗ trợ từ bên trong và dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Thay đổi lối sống và chế độ ăn lành mạnh

Lối sống lành mạnh và chế độ ăn phù hợp là một phương pháp hữu ích giúp cải thiện chứng run tay ở người trẻ.

• Chế độ làm việc, nghỉ ngơi phù hợp: Thường xuyên bị căng thẳng, stress bởi áp lực công việc sẽ khiến cho chứng run nặng hơn. Nên có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau khi làm việc. Một số hoạt động như nghe nhạc, thiền, đọc sách… có thể giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng.
• Tập thể dục thường xuyên: Dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục giúp bạn nâng cao cả về sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Bạn có thể lựa chọn các bộ môn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga… 
• Hạn chế caffeine và chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá, cà phê là nguyên nhân chính gây ra tình trạng run tay ở người trẻ tuổi. Vì thế, để cải thiện tình trạng run tay bạn cần loại bỏ các nguyên nhân gây run.

Rượu, bia là một trong những nguyên nhân gây run tay ở người trẻ

• Chế độ ăn khoa học: Hạn chế thực phẩm cay nóng, đậm gia vị và bổ sung vào chế độ ăn các loại rau củ tươi, cá biển, các loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân… giúp cải thiện chứng run tay ở người trẻ tốt hơn. 

Bổ sung thảo dược Thiên ma, Câu đằng hàng ngày

Các nghiên cứu khoa học tại Đài Loan, Nhật Bản đã cho thấy, các hoạt chất sinh học có trong Thiên Ma, Câu Đằng có vai trò tiền chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh, giúp tăng cường chức năng não bộ và ổn định tính dẫn truyền thần kinh. Nhờ đó giúp giảm các triệu chứng của bệnh run tay ở người trẻ. Bộ đôi Thiên ma, Câu đằng còn có tác dụng an thần, trấn tĩnh, giúp làm giảm bớt lo âu, căng thẳng giúp kiểm soát tình chứng run tay do rối loạn thần kinh thường gặp ở người trẻ. 

Hiện nay, phương pháp chữa run tay ở người trẻ bằng thảo dược rất phổ biến

Dùng thuốc điều trị 

Trong trường hợp người trẻ bị chứng run tay nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống, bác sĩ sẽ kê đơn các thuốc ức chế thần kinh (thuốc chống động kinh, thuốc an thần)... Trong đó, thuốc chẹn beta như propranolol (một thuốc dùng trong điều trị tăng huyết áp) giúp giảm run khá tốt ở rất nhiều người trẻ.

Những mẹo giúp giảm run tay hiệu quả ở người trẻ

Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp giảm tình trạng run tay hiệu quả mà các bạn trẻ có thể áp dụng ngay:

Uống đủ nước: Uống đủ từ 4 - 6 cốc nước mỗi ngày vừa giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể, vừa giúp tăng cường đào thải các chất độc góp phần gây ra tình trạng run tay ở người bệnh.

Tránh xa caffeine và rượu: Các chất kích thích (caffeine, rượu) là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh run tay ở người trẻ. Hạn chế sử dụng những chất này giúp bạn cải thiện chứng run tay đáng kể. Caffeine có nhiều trong các thức uống như cà phê, trà, sô đa, cacao… Tuy nhiên, nếu bạn dùng caffeine hàng ngày mà đột ngột dừng lại thì có thể gặp tình trạng run do cai caffeine (run thường kéo dài khoảng 10 ngày).

Bổ sung đủ vitamin B12: Vitamin B12 là một cần thiết cho việc truyền tín hiệu thần kinh. Sự thiếu hụt Vitamin B12, B - 6 hoặc B - 1 có thể là nguyên nhân dẫn đến run tay. Bạn có thể bổ sung Vitamin B12 thông qua các thực phẩm như trứng, sữa, thịt, ngũ cốc. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung trực tiếp Vitamin B12 dưới dạng viên nang với liều lượng 6 mcg một ngày dành cho người lớn. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin trực tiếp chỉ nên sử dụng khi bạn không thể nạp đủ lượng vitamin qua chế độ ăn.

Tập các bài tập cho tay: Tập luyện đều đặn một số động tác dưới đây giúp cải thiện đáng kể chứng run tay ở người trẻ:

• Nắm, bóp bóng: Sử dụng quả bóng cao su hoặc bóng tennis, cố gắng nắm chặt quả bóng trong khoảng 10 giây, sau đó thả lỏng 10 giây và lặp lại.
• Xoay cổ tay: Chuyển động cổ tay xoay tròn và duỗi cổ tay liên tục, tập nhiều lần trong ngày. Thực hiện động tác này có tác dụng giữ cho gân và dây chằng linh hoạt, tăng cường lưu thông máu.
• Uốn cổ tay: Đặt cánh tay lên bàn sao cho lòng bàn tay hướng lên trên, sau đó cuộn tròn cổ tay vào trong và giữ một vật nhẹ trên cánh tay trong vài giây. Động tác này giúp tăng khả năng kiểm soát cơ của bạn.

Tập bóp bóng giúp cải thiện tình trạng run tay ở người trẻ

Sử dụng găng tay: Găng tay có trọng lượng là một thiết bị giúp hỗ trợ giảm run tay được thiết kế bởi các nhà trị liệu chuyên nghiệp. Đối với mỗi mức độ run khác như sẽ sử dụng găng tay có trọng lượng khác nhau. 

Bệnh run tay ở người trẻ hoàn toàn có thể được phục hồi và kiểm soát tốt khi được chữa trị ngay từ sớm. Xác định rõ được nguyên nhân gây bệnh, thực hiện tốt lối sống, tập luyện đều đặn những phương pháp trong bài, bạn sẽ nhận thấy chứng run tay được cải thiện. 

Để lại tình trạng run tay của bạn bên dưới phần bình luận, chuyên gia sẽ tư vấn cho bạn!

Nguồn tham khảo: 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322195#are-shaky-hands-normal 

https://www.luriechildrens.org/en/specialties-conditions/tremor/