​Cách chữa run tay cho mọi nguyên nhân, trẻ già đều áp dụng được

Run tay đôi khi khiến chúng ta cảm thấy khó chịu và bất lực vì không thể thực hiện hoạt động chính xác như ý muốn. Nếu bạn đã từng trải qua cảm giác này, đừng bỏ qua cách chữa run tay cực kỳ chi tiết ngay sau đây!

Có rất nhiều nguyên nhân gây run tay khác nhau. Bởi lẽ đó, cách trị bệnh run tay cũng không giống nhau ở tất cả mọi người. Trong bài viết này, ban biên tập vuonglaokien.co đã tổng hợp tất cả những cách chữa run tay từ nhẹ đến nặng, phù hợp với mọi nguyên nhân và độ tuổi kể cả run tay ở người trẻ hay người già. Cùng tìm hiểu nhé!

Bệnh run tay có chữa được không, chữa bệnh run tay thế nào hiệu quả?

Thư giãn giúp giảm run

Dù xuất phát từ nguyên nhân nào thì triệu chứng run tay cũng sẽ tăng nặng lên nếu bạn ở trong trạng thái căng thẳng, lo âu, hồi hộp. Vì vậy, nếu muốn trị bệnh run tay hiệu quả, điều đầu tiên là cần thư giãn bằng cách:

Hít thở sâu

Khi bắt đầu cảm thấy sợ hãi hay lo lắng, bạn hãy hít thở sâu vài lần, việc này sẽ giúp hệ thần kinh được thả lỏng và đưa bạn vào trạng thái thư giãn.

Cách thực hiện: 

• Hít vào một hơi dài và sâu bằng mũi và giữ trong vài giây. Sau đó, thở ra bằng miệng.
• Hít thở sâu vài lần để giúp bản thân bình tĩnh lại. Nếu có thể, hãy ngả người hoặc nằm xuống trong vài phút để hít thở sâu hiệu quả hơn.

Bạn cũng có thể thực hiện kỹ thuật hít thở 4 - 7 - 8 theo hướng dẫn sau:

Bài tập thở thư giãn trị run tay hiệu quả

Tập yoga hoặc thiền

Các kỹ thuật thư giãn như yoga và thiền có thể giúp ngừng run bằng cách giảm căng thẳng và lo lắng. Hãy thử tham gia một lớp yoga hoặc đơn giản là dành thời gian 10 - 15 phút mỗi ngày để tập thiền tại nhà, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy!

Mát-xa

Phương pháp mát-xa đã được chứng minh là giúp giảm run tay chân, run đầu cho những người bị run vô căn. Nghiên cứu cho thấy, cường độ run giảm ngay sau khi người bệnh được mát-xa. 

Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc có thể khiến hệ thần kinh bị căng thẳng và làm trầm trọng hơn triệu chứng rung tay. Vì vậy, hãy sắp xếp công việc và đi ngủ đúng giờ. Thanh niên cần ngủ từ 8,5 đến 9,5 giờ mỗi đêm, trong khi người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm

Kết hợp nhiều cách chữa run tay cùng lúc sẽ giúp bạn cải thiện triệu chứng nhanh chóng và an toàn hơn. Hãy liên hệ với chuyên gia để được tư vấn giải pháp hiệu quả nhất với bạn!

Thay đổi lối sống để trị run tay 

Một vài thói quen xấu trong cuộc sống sẽ vô tình khiến cho tình trạng run tay trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là những thói quen tốt bạn nên duy trì:

Ăn đủ bữa, đủ chất

Chế độ ăn uống thiếu chất (vitamin E, D, B1, B6, B9, B12, Magie, Kẽm….) là một trong những nguyên nhân phổ biến gây bệnh run tay. Bên cạnh đó, việc ăn uống quá kiêng khem khiến lượng đường trong máu thấp cũng có thể khiến tay bị run nhiều hơn. 

Vì vậy, bạn cần ăn đủ bữa, đầy đủ tinh bột, đường, đạm, chất béo, chất xơ và rau xanh. Cụ thể về các thực phẩm tốt cho người bệnh run tay, bạn có thể tìm hiểu thêm trong bài viết Chế độ ăn uống giúp giảm run tay.

Hạn chế uống cà phê, trà đặc

Mặc dù các đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà đặc, cola, nước tăng lực… giúp bạn tỉnh táo, nhưng mặt trái là chúng gây kích thích hệ thần kinh và gây run tay. 

Lượng caffeine an toàn cho người lớn là 400mg/ngày, còn đối với trẻ em thì chỉ nên ở mức 100mg/ngày. Nếu nhạy cảm với caffeine, tức là dù chỉ uống 1 lượng nhỏ thôi cũng thấy run tay, bạn nên bỏ hoàn toàn các thức uống này.

Trường hợp gặp khó khăn trong việc “cai” cà phê, bạn hãy uống loãng dần và chỉ uống vào buổi sáng.

Để giảm run tay, bạn chỉ nên uống ít hoặc hoàn toàn “nói không” với cà phê

Uống ít rượu, bia

Một số người bị run tay vô căn có thể thấy giảm run sau khi uống một chút rượu bia. Tuy nhiên, sau khi tác dụng của rượu mất đi thì triệu chứng sẽ quay trở lại và nặng hơn trước đó. Vì thế nếu bị run tay, bạn hãy cố gắng bỏ hoàn toàn rượu bia.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá, thuốc lào khiến tay bị run vì nicotine trong thuốc chính là chất kích thích hệ thần kinh. Thói quen này còn gây nhiều hệ lụy sức khỏe khác như ung thư phổi hay các bệnh tim mạch. Hãy bỏ thuốc ngay từ bây giờ nếu bạn không muốn tình trạng run tay ngày một nặng lên.

Ngay sau khi cai thuốc, bạn cũng có thể bị run nặng lên trong khoảng 2 ngày, nhưng triệu chứng sẽ giảm dần theo thời gian.

Xem lại các loại thuốc đang dùng

Một số loại thuốc tây y có tác dụng phụ là gây run ngón tay, run cánh tay, bàn tay, hoặc có người bị run đầu. Các thuốc đó bao gồm: Thuốc điều trị ung thư, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng sinh, thuốc hen suyễn, lithium,... Tình trạng này còn được gọi là run do thuốc. 

Nếu bạn đang uống bất kỳ một loại thuốc nào và nghi ngờ đó là nguyên nhân khiến bạn bị run tay, hãy trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh liều hoặc thay đổi loại thuốc khác (tuyệt đối không tự ý ngừng thuốc). Đây là cách trị run tay do thuốc hiệu quả nhất.

Một số thuốc điều trị trong tây y có thể gây run tay

Thực hiện các bài tập chữa run tay

Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ nên là cách luyện tay không run cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể thực hiện các bài tập riêng cho tay hoặc bất kỳ bộ môn thể thao nào mà bạn yêu thích.

Gợi ý một số bài tập chữa run tay:

• Tập bóp bóng hoặc dụng cụ bóp tay để tăng lực cho ngón tay.
• Nâng tạ nhẹ (tạ tay) giúp tăng sức mạnh cho cơ tay.
• Uốn duỗi cổ tay thường xuyên để tăng cường lưu thông máu ở tay và khắc phục run tay do dây thần kinh bị tổn thương hoặc thiếu chất dẫn truyền.

Dùng thuốc trị run tay

Nếu bệnh run tay ảnh hưởng lớn đến cuộc sống cũng như công việc, bạn sẽ cần sử dụng thuốc. Mặc dù không thể chữa khỏi run tay nhưng dùng thuốc sẽ giúp giảm đáng kể sự xuất hiện của cơn run. 

Các thuốc trị run tay hiện nay đang được chia thành 2 nhóm chính bao gồm:

Các loại thuốc tây y giúp giảm run

Trong Tây Y, chứng run tay sẽ được điều trị bằng các loại thuốc bao gồm: thuốc chẹn beta, thuốc chống co giật (động kinh), thuốc an thần, thuốc làm tăng lượng dopamine trong não.... Mỗi loại thuốc sẽ phù hợp với những tình trạng, nguyên nhân gây run khác nhau, cụ thể:

• Thuốc chẹn beta (Beta blocker): Đây là nhóm thuốc được lựa chọn hàng đầu để giảm run “động” (run khi cầm nắm, viết chữ hoặc làm việc gì đó), run vô căn, đặc biệt là run vô căn ở người trẻ. Loại thuốc thường dùng nhất là propranolol, ngoài ra còn có atenolol, metoprolol, nadolol và sotalol. 
• Thuốc chống co giật (chống động kinh): Có hiệu quả trong những trường hợp run tay không đáp ứng với thuốc chẹn beta. Các loại thuốc chống co giật thường được dùng: Primidone, gabapentin, topiramate. Bác sĩ sẽ rất cân nhắc khi kê nhóm này vì một số thuốc chống co giật cũng có thể gây run.
• Thuốc an thần (benzodiazepine) như alprazolam và clonazepam: Có thể giúp giảm run do stress tạm thời nhưng không nên sử dụng lâu do các tác dụng phụ như buồn ngủ, kém tập trung,... ảnh hưởng đến việc học tập, lái xe và làm việc. 
• Thuốc làm tăng lượng dopamine trong não (levodopa, carbidopa): Được sử dụng để điều trị run tay do Parkinson cũng như các triệu chứng khác của bệnh, bao gồm cứng cơ, chậm vận động, mất thăng bằng… Ngoài levodopa, người bệnh Parkinson cũng được sử dụng thêm 1 số nhóm thuốc khác. Bạn có thể tham khảo chi tiết trong bài viết Thuốc điều trị bệnh Parkinson.
• Tiêm Botox (độc tố incobotulinumtoxinA): Có hiệu quả với hầu hết các dạng run tay. Người bệnh thường được tiêm nhắc lại sau 3 tháng. Mặc dù đáp ứng tốt nhưng thuốc có thể gây yếu cơ, yếu ngón tay. 

Tùy theo nguyên nhân gây run, bác sĩ sẽ kê thuốc trị run tay phù hợp

Chữa bệnh run tay bằng thuốc Nam

Câu Đằng và Thiên ma là hai vị thuốc Nam đầu bảng để điều trị các bệnh do rối loạn chức năng thần kinh. Bài thuốc kinh điển “Thiên ma Câu đằng ẩm” đã được sử dụng từ hàng trăm năm nay để điều trị chứng can thận âm hư, can phong nội động với các biểu hiện nhẹ là run, co giật, động kinh, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ; nặng thì bán thân bất toại.

Việc kết hợp Thiên ma, Câu đằng với thuốc Tây y sẽ hỗ trợ làm tăng hiệu điều trị run tay và mang lại các lợi ích như:

• Giúp an thần, trấn tĩnh, giảm căng thẳng, lo âu.
• Giúp tăng cường các yếu tố nuôi dưỡng (tương tự như tiền chất dinh dưỡng thần kinh),  giảm độc tố gây hại thần kinh não bộ.

Các bằng chứng khoa học cho thấy sự phối hợp của Thiên ma, Câu đằng trong các sản phẩm hỗ trợ giảm triệu chứng run, không chỉ giúp giảm và cải thiện chứng run tay mà còn có hiệu quả tốt với cả các chứng bệnh run khác  như: run chân, run đầu cổ, nói run run, đi lại run rẩy và phục hồi khả năng vận động của cơ thể.

Chữa bệnh run tay bằng thuốc Nam hiệu quả hơn nhờ thảo dược

Can thiệp, phẫu thuật não

Khi triệu chứng run tay không giảm khi điều trị bằng thuốc hoặc ngày càng tăng nặng, bác sĩ sẽ cân nhắc tới những cách chữa run tay nâng cao như can thiệp, thủ thuật hoặc phẫu thuật.

Phẫu thuật kích thích não sâu (DBS)

Đây là hình thức phẫu thuật điều trị run tay được ưa chuộng hơn cả vì hiệu quả cao, ít rủi ro và trị được nhiều bệnh như Parkinson, rối loạn dạng cơ thể và loạn trương lực cơ.

Hiểu đơn giản, phẫu thuật kích thích não sâu là việc đưa một que kim loại (điện cực) vào đúng các cấu trúc sâu trong não (đồi thị  - khu vực điều phối và kiểm soát các vận động không tự chủ). Điện cực được nối với một dây dẫn luồn dưới da và nối vào một chiếc máy tạo nhịp được đặt ở vùng trước ngực.

Khi được kích thích, máy sẽ tạo dòng điện theo dây dẫn vào điện cực, từ đó tác động vào nhân não giúp tạm thời vô hiệu hóa các cơn run. Người bệnh được khoan 2 lỗ trên sọ. Tuổi thọ pin trung bình khoảng 5 năm tùy thuộc vào cường độ điện sử dụng cao hay thấp.

Chi phí cho phẫu thuật này khoảng 800 triệu. Tại Việt Nam, có một số bệnh viện đã thực hiện rất thành công phẫu thuật này, bao gồm: Bệnh viện Việt Đức, Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Đa khoa Phạm Ngọc Thạch, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương,...

Phẫu thuật kích thích não sâu - cách trị bệnh run tay với chi phí cao

Xem thêm:

-  [Toàn quốc] Người bệnh run tay khám ở đâu tốt?

Phẫu thuật đồi thị (Thalamotomy)

Đây là một thủ thuật nhằm phá hủy một vùng nhỏ trong đồi thị. Hiện nay, phẫu thuật đồi thị không còn được sử dụng nhiều bởi gây nhiều biến chứng trên các cơ quan khác.

Siêu âm hội tụ (Focused ultrasound)

Siêu âm hội tụ cũng đốt một vùng mô nhỏ của đồi thị từ đó giúp giảm run. Tuy nhiên, siêu âm hội tụ không cần phải mổ khoan trên sọ mà dùng sóng siêu âm được hội tụ vào để đốt một vùng mô nhỏ của đồi thị. Hiệu quả của phương pháp này tương đương với đốt đồi thị nhưng ít tác dụng phụ hơn, thường được chỉ định cho người bị run vô căn không đáp ứng với thuốc chẹn beta và thuốc chống co giật.

Vật lý trị liệu

Để giảm run và phục hồi vận động, đặc biệt là ở những người mắc bệnh Parkinson, tập vật lý trị liệu là một cách chữa run tay đáng để cân nhắc. 

Không chỉ cải thiện triệu chứng run, vật lý trị liệu còn giúp làm tăng khả năng giữ thăng bằng và cải thiện vận động tổng thể. 

Theo các nhà nghiên cứu khoa học của Hoa Kỳ, vật lý trị liệu có thể kết hợp với đa ngành khác như tâm lý trị liệu, âm ngữ trị liệu, định hướng nghề nghiệp… để khắc phục thêm các vấn đề về tâm lý, giọng nói, ngôn ngữ,... 

Qua bài viết này, hy vọng bạn đã tìm được cách chữa run tay tốt nhất cho bản thân mình ngay tại nhà. Chúc bạn sớm vượt qua được triệu chứng run tay và lấy lại sự tự tin trong cuộc sống

Xem thêm:

-  Bệnh run tay ở người trẻ, xin đừng chủ quan!

-  Cách giảm run khi đứng trước đám đông ai cũng nên biết

Nguồn tham khảo: wikihow.com, ninds.nih.gov, medicalnewstoday.com