7 cách làm tăng Dopamine, người bệnh Parkinson cần biết!

Dopamine là hormone và chất dẫn truyền thần kinh rất quan trọng với não bộ và cơ thể. Việc thiếu hụt Dopamine dẫn đến nhiều căn bệnh nghiêm trọng như Parkinson. Hãy theo dõi cách làm tăng Dopamine trong bài viết này!

Cách làm tăng Dopamine là mối quan tâm hàng đầu của người bệnh Parkinson

Dopamine là gì?

Dopamine là một chất hữu cơ được tạo ra từ tyrosin, nó vừa là hormone vừa là chất dẫn truyền thần kinh. Dopamine còn được biết đến với nhiều cái tên như hormone hạnh phúc, hormone hưng phấn.

Dopamine đóng vai trò rất quan trọng với cơ thể, đặc biệt là não. Vì thế, khi số lượng Dopamine trong cơ thể không ổn định mà quá ít hay quá nhiều sẽ dẫn đến các căn bệnh nghiêm trọng, trong đó có bệnh Parkinson.

Dopamine có vai trò gì với người bệnh Parkinson?

Dopamine có nhiệm vụ truyền đạt và kiểm soát tín hiệu trong não để khởi đầu cũng như tinh chỉnh vận động của cơ thể. Hiểu đơn giản, Dopamine chịu trách nhiệm tạo ra những vận động trơn tru và có kiểm soát.

Ở người bệnh Parkinson, mức Dopamine sẽ giảm xuống thấp và não không có đủ chất dẫn truyền thần kinh để gửi tín hiệu vận động. Lúc này, người bệnh sẽ xuất hiện các triệu chứng liên quan đến vận động như run chân tay, co cứng cơ, mất thăng bằng… Các chuyên gia thần kinh còn cho biết, trước khi các triệu chứng vận động xuất hiện, sự thiếu hụt Dopamine cũng đã biểu hiện sớm qua các triệu chứng như khó tập trung, mất mùi, chậm chạm trong các hoạt động phối hợp, mất cân bằng...

Thiếu hụt Dopamine là nguyên nhân gây bệnh Parkinson

Làm tăng lượng Dopamine trong não là mục tiêu chính trong điều trị bệnh Parkinson. Để đạt được mục tiêu này, người bệnh cần dùng thuốc, phẫu thuật, kết hợp với chế độ ăn, tập luyện và sinh hoạt hợp lý.

Nếu bạn có dấu hiệu nhận biết Parkinson sớm, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc nhanh chóng hơn là gọi tới tổng đài 0981 238 218 để được các dược sĩ tư vấn!

7 cách làm tăng Dopamine hiệu quả cho người Parkinson

Trong khi chưa có cách chữa khỏi hoàn toàn bệnh Parkinson, việc làm tăng lượng Dopamine trong não là biện pháp tốt nhất để làm giảm triệu chứng và ngăn bệnh tiến triển nặng. Dưới đây là những cách giúp tăng lượng Dopamine đơn giản và hiệu quả:

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một phương pháp giúp cơ thể kích thích sản sinh Dopamine để tạo cảm giác vui vẻ và hài lòng sau khi vận động. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động như yoga, đi bộ, chạy bộ, thiền… hay bất kỳ bộ môn thể thao nào bạn yêu thích. Việc tập thể dục 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể sản xuất Dopamine đều đặn.

Ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh những người ngủ kém, thiếu ngủ sẽ có lượng Dopamine thấp hơn so với những người ngủ đủ từ 7 - 9 giờ mỗi đêm. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp giải phóng Dopamine trong não và bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, giàu năng lượng cho một ngày mới.

Nghe nhạc, thiền

Việc lựa chọn các hoạt động thư giãn như thiền, nghe nhạc, vẽ tranh cũng giúp bạn tăng tiết Dopamine, điều này đặc biệt hữu ích với những người gặp căng thẳng, stress kéo dài do công việc.

Tăng cường thực phẩm chứa protein, lợi khuẩn probiotics

Dopamine có trong thực phẩm nào?

Thực phẩm giàu protein chứa tyrosine, đây là loại axit amin quan trọng trong việc sản xuất Dopamine. Bạn hãy bổ sung là thực đơn của mình các loại thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu… Ngoài ra, việc dùng thêm các lợi khuẩn đường ruột probiotics như sữa chua, kim chi, dưa cải muối... trong chế độ ăn hàng ngày cũng giúp ích trong quá trình sản xuất Dopamine.

Tắm nắng

Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, được chứng minh rằng có nhiều tác động đến mức độ dẫn truyền thần kinh của con người. Vì thế, bạn hãy dành từ 15 - 20 phút mỗi ngày để tắm nắng sáng sớm (trước 9h sáng), việc này sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hormone Dopamine hơn.

Sử dụng thuốc điều trị

Hiện nay, không có cách nào chữa khỏi bệnh Parkinson, nhưng việc sử dụng các loại thuốc có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng bệnh Parkinson bằng cách bổ sung và duy trì cung cấp Dopamine cho não.

Những loại thuốc được dùng phổ biến nhất trong điều trị bệnh Parkinson là Levodopa, Parlodel, Mao - B, Artane, Trihex…. Để đảm bảo hiệu quả điều trị, bạn hãy dùng thuốc đúng chỉ định của bác sĩ và tìm hiểu chi tiết về Các loại thuốc điều trị Parkinson và những lưu ý khi sử dụng.

Người bệnh Parkinson cần dùng thuốc tây để kiểm soát triệu chứng

Bổ sung các loại thảo dược thiên nhiên

Hiện nay, phương pháp điều trị bệnh Parkinson hiệu quả nhất là kết hợp thuốc tây và các loại thảo dược có tác dụng hỗ trợ.

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, thảo dược Thiên ma, Câu đằng có chứa nhiều hoạt chất tương tự như tiền chất dinh dưỡng cho tế bào thần kinh, giúp bảo vệ tế bào thần kinh và ngăn ngừa sự biến mất của Dopamine trong não. Kết quả nghiên cứu tại Đại học Y Đài Bắc (Đài Loan), Câu Đằng có khả năng ức chế MAO - B, một loại enzyme phân hủy Dopamine, từ đó có tác dụng gián tiếp làm tăng Dopamine não.

Sử dụng Thiên ma, Câu đằng kết hợp với các thảo dược có tác dụng bảo vệ thần kinh như Câu kỷ tử, Đinh Lăng, Nhục thung dung… sẽ giúp làm tăng Dopamine một cách an toàn, hiệu quả.

Giữ tâm lý lạc quan, tích cực và tuân thủ những phương pháp trong bài viết là cách giúp người bệnh Parkinson cải thiện triệu chứng run tay chân, co cứng cơ và cải thiện khả năng vận động.

Xem thêm: 

- Thuốc Parkinson Sinemet: Những lưu ý dùng thuốc hiệu quả, an toàn
- Lưu ý để dùng Stalevo điều trị Parkinson hiệu quả, an toàn

Nguồn tham khảo: healthline.com , medicalnewstoday.com